Muchas horas de clases, la tarea, las actividades extraescolares: van solo dos meses de colegio, pero los chicos ya están con las baterías descargadas. Para que no se queden sin energías, el nutricionista Diego Sívori recomienda que empiecen el día o terminen la tarde con estos batidos que son “hidratantes, nutritivos y saludables”.
Batido 1
Palta ½ un.
Arándanos o frutos rojos c/n
Bebida de almendras c/n
Leche en polvo 1 cda.
Chía hidratada 1 cda.
Edulcorante (opcional)
Hielo c/n
Batido 2
Avena 3 cdas.
Leche (la que quieras)
Manzana c/n
Puñado de almendras
Cacao en polvo (amargo) c/n
Estevia c/n
Hielo c/n
Batido 3
Remolacha c/n
Frutos rojos c/n
Banana c/n
Miel 1 cda.
Hierba buena (opcional)
Hielo c/n
Cada vaso, dice Sívori, tiene unas 200 calorías y brinda beneficios saludables para el cerebro y el corazón, entre otros. Sin embargo, aclara, “no son batidos mágicos” por lo que para que los chicos estén con sus baterías al cien por ciento de energía también deben incluir una alimentación variada y buen descanso.
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