La Organización Mundial de la Salud estipuló cada 19 de octubre como el Día Internacional del Cáncer de Mama con el objetivo de crear conciencia y promover que cada vez más las mujeres accedan a controles, diagnósticos y tratamientos oportunos y efectivos.
Para estar saludable y evitar o detectar a tiempo enfermedades como el cáncer de mama, entre otras, es recomendable:
- Llevar una alimentación balanceada y alta en fibra.
- Disminuir el consumo de azúcares y grasas.
- Realizar ejercicio físico al menos 30 minutos diarios.
- Tomar 15 minutos diarios de sol.
- Mantener un peso adecuado.
- Evitar el tabaquismo y el alcohol.
- Reducir el stress.
- Lactancia Materna (factor protector).
- Realizarse los chequeos anuales indicados por el especialista.
- Realizar una auto exploración mamaria mensual a partir de los 20 años.
- Realizar una mamografía anual a partir de los 35 años, en caso de antecedentes familiares de enfermedad. Si no se tienen, se debe realizar a partir de los 40 años.
Existe relación entre el peso corporal y el riesgo de cáncer de mama (así como también en otros tipos de cánceres muy frecuentes) y este riesgo es superior en pacientes con menopausia y obesidad. Por eso, los buenos hábitos alimentarios y el control de peso corporal son tan importantes.
La detección precoz y los buenos hábitos se presentan como los principales aliados para evitar o bien recuperarse, en caso de contraer cáncer de mama. Es clave realizar los controles periódicos aunque no se presenten síntomas. Por ello, es esencial la visita ginecológica anual.
Dra. Raquel Medina.
Médica Clínica y Nutricionista especialista en Obesidad.
M.N.105298
