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Viandas para el cole

Viandas para el cole

Comienza al cole y con él, la pregunta de siempre: ¿cómo hacer para que los chicos coman sano fuera de casa?


La correcta alimentación en período escolar es clave para el desarrollo y buen aprendizaje de los chicos. Después de las vacaciones cuando¨los permitidos ¨ son más comunes, es momento de poner manos a la obra para lograr una alimentación consciente y eficiente.

Es ideal que los chicos respeten las cuatro comidas al día y que incluyan todos los grupos alimentarios: lácteos descremados, carnes magras y huevos, frutas y verduras y cereales.

Por eso hoy te propongo algunas ideas para llevar en la vianda.

Platos principales: tartas de verduras; empanadas de carne, verduras o choclo; sándwiches en pan integral o árabe ya sea de pollo, carne magra, jamón y queso o vegetales; ensaladas con pollo, arroz, fideos o legumbres; buñuelos de espinaca, tortilla de papas,

Snacks saludables: barritas de cereales, obleas o galletitas de arroz, frutas disecadas, muffins caseros de harina integral, galletitas de avena.

Colaciones para el recreo: frutas frescas, frutas secas, yogurt con frutas o cereales.

No olvidar que la hidratación sea en su mayoría con agua.
Además, es clave fomentar la actividad física para evitar a futuro enfermedades ligadas al sobrepeso.

Buen inicio para todos y a disfrutar de este nuevo año que comienza.

*Por Meme Castro

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